Бърза диета за спешни случаи

Продуктите богати на Б-витамини, гарантират бързо стопяване на тлъстинитеи запазване на енергията. Само за 3 дни ще свалите 2.5 кг.

Витамините от Б-групата са биокатализатори на метоболизма в организма. Те помагат за усвояването на аминокиселините и предотвратяват натрупването на мастни клетки. Съдържат се в най-голямо количество в млечните продукти, гъбите, свинското месо, рибата, гроздето и цитрусовите плодове, граха и картофите.

ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ
Закуска:
1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч.чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
10 часа:
1 ч.чаша кисело мляко.
16 часа:
1 ч.чаша кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.

ПЪРВИ ДЕН
Обяд:
Изпечете на скара 100 г свинско месо. Задушете 200 г моркови в 1 с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка зеленчуков бульон.
Вечеря:
Задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички). Изяжте и филийка черен хляб.

ВТОРИ ДЕН
Обяд:
Сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците.Разбъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене.  Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове,  които сте си приготвели предварително (соевите зърна подредете м/у влажна салфетка за два дни ). Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
Вечеря:
Нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

ТРЕТИ ДЕН
Обяд:
Изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от 200 г спанак и шепа зърна от зелен боб, задушени предварително. Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
Вечеря:
Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч.чаша кълнове соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка черен хляб.